Rimettersi in forma dopo Pasqua? Si può.
SOS pesantezza: ecco come rimettersi in forma rapidamente prima dell’estate
Le lunghe giornate di festa hanno scombussolato i tuoi ritmi e rivoluzionato la tua routine, sia alimentare che sportiva? È del tutto normale, lecito (e piacevole) concedersi qualche sgarro e del riposo in più durante le vacanze pasquali, ma anche voler poi ritrovare in fretta il proprio equilibro.
Inoltre, l’estate è ormai alle porte, quindi ecco qualche piccolo e prezioso consiglio su come rimettersi in forma rapidamente senza rinunciare ai piaceri della tavola.
8 consigli per rimettersi in forma dopo Pasqua e in vista dell’estate
Tornare alle sane abitudini non è mai facile quando si fanno delle interruzioni.
Comunque, se hai “esagerato” solo nei festivi, basterà disintossicare l’organismo con dei piccoli accorgimenti. Se, invece, da un po’ di tempo fai fatica a seguire uno stile di vita più sano e avverti il bisogno di perdere qualche chilo, è necessaria più pazienza, ma i risultati non tarderanno comunque ad arrivare.
Ecco allora qualche suggerimento per riattivare il metabolismo e sentirsi a proprio agio durante la prossima estate:
- Bevi tanto
Il modo più veloce per eliminare i liquidi in eccesso è assumere altri liquidi! In generale, bisognerebbe bere almeno due litri d'acqua al giorno, una regola sempre valida, ma ancora più perentoria nel momento in cui si vuole perdere peso. Quindi, ben vengano, oltre all’acqua, anche le tisane e gli infusi, soprattutto quelli al tè verde, formidabile diuretico naturale.
Bocciate, invece, le bevande gassate e zuccherate. Meglio preferire bevande bio vegetali che contengono anche sali minerali e vitamine, come ad esempio l’acqua di cocco, altamente idratante, ma allo stesso tempo ricca di potassio, ferro, magnesio e fosforo.
- Elimina gli zuccheri artificiali
Per fare una vera pulizia e ottenere un effetto detox all’interno del nostro organismo è assolutamente necessario eliminare gli zuccheri e i dolcificanti artificiali. Questi ultimi, infatti, possono influire negativamente sul nostro senso di fame e sazietà e spingerci a mangiare in eccesso, anche quando non ne avremmo bisogno. Ti suggeriamo, quindi, di scegliere cibi meno sofisticati possibile e, in generale, senza zuccheri aggiunti.
- Non saltare i pasti
La tentazione di saltare qualche pasto e patire la fame per qualche ora pur di vedere l’ago della bilancia scendere, è sempre tanta, ma ricorda che non è mai la soluzione più opportuna.
Per rimettersi in forma è fondamentale mangiare con regolarità ed evitare di arrivare ai pasti principali completamente digiuni. Lo scompenso glicemico, infatti, potrebbe generare un livello di fame fuori dall’ordinario e indurci a mangiare il doppio durante il pasto successivo. Ogni tanto, quindi, fai anche qualche break, consumando uno spuntino energetico, ma allo stesso tempo sano. Puoi provare, ad esempio, le Energy Ball di Ambrosiae, realizzate con alimenti bio e contenenti solo gli zuccheri naturali della frutta, per una pausa golosa e senza sensi di colpa.
- Mangia più frutta e verdura
Frutta e la verdura sono i cibi per eccellenza alleati del benessere. Il consiglio è quello di sceglierli sempre in base alla loro stagionalità e di variare il più possibile. L’ideale sarebbe consumare la frutta a colazione e lasciare la verdura ai pasti principali, per integrarla in maniera equilibrata a proteine e carboidrati.
- Riduci i condimenti
Sempre nell’ottica di rimettersi in forma rapidamente ed eliminare liquidi, è fondamentale sia ridurre al minimo il sale, responsabile principale della ritenzione idrica e della pelle a buccia d’arancia, che usare con parsimonia l’olio. Lascia che gli alimenti che scegli diano un gusto naturale ai tuoi piatti e ti sorprenderai nello scoprire il vero sapore di tanti cibi e magari li apprezzerai ancora di più così.
- Fai attività fisica
Fare sport è sempre un’ottima abitudine, ma è ancora più importante dopo giornate sedentarie in cui stare con i piedi sotto al tavolo è stata la principale attività. L’ideale sarebbe praticare almeno 40 minuti di attività fisica al giorno. Ovviamente, puoi scegliere di allenarti in palestra o all’aria aperta, approfittando del bel tempo e delle giornate più lunghe.
- Dormi con regolarità
Dormire è un’attività fondamentale che permette di regolare il nostro metabolismo. Ci aiuta a riposarci e attiva il buon umore, dandoci la carica giusta per affrontare le giornate senza stress. Non dimenticare, quindi, di dedicare al sonno almeno sette ore a notte e, se fatichi a prendere sonno, aiutati con qualche infuso rilassante prima di metterti a letto.
Rilassati: rimettersi in forma sarà molto più facile!
Rispettare qualche piccola regola è il modo migliore per rimettersi in forma, ma siamo consapevoli che a volte potrebbe non essere sempre facile seguire tutti i nostri suggerimenti.
Il consiglio dei consigli è, quindi, quello di non lasciarti sopraffare dalle preoccupazioni e dallo stress: con un po’ buona volontà riuscirai certamente a ritrovare il tuo equilibrio e sentirti di nuovo a tuo agio con il tuo corpo.
