Rimettersi in forma dopo Pasqua? Si può.

Come rimettersi in forma rapidamente prima dell’estate

Nonostante sia la seconda Pasqua che trascorri in lockdown e le distrazioni siano ben poche, questi giorni di festa hanno scombussolato i tuoi ritmi e rivoluzionato la tua routine, sia alimentare sia sportiva. Così ora vorresti ritrovare il tuo naturale e benessere e sentirti di nuovo a posto con te stessa o con te stesso. In altre parole, vorresti affrontare l’estate che si avvicina con lo spirito giusto: ma come rimettersi in forma rapidamente senza rinunciare ai piaceri della tavola? 

Tornare alle sane abitudini non è mai facile quando si fanno delle interruzioni, ma oltre ad un’alimentazione equilibrata e variata esistono tanti piccoli accorgimenti che possono aiutarci a raggiungere il nostro obiettivo e farci arrivare ai mesi estivi in forma smagliante. 

Scopriamo insieme quali.

8 consigli per rimettersi in forma

Se hai esagerato solo nei festivi, il lavoro da fare è senza dubbio minore, ma se la Pasqua è stata solo il culmine di una trasgressione durata settimane, allora sarà meglio rimboccarsi le maniche e iniziare a recuperare immediatamente uno stile di vita più sano. 

Di seguito ti proponiamo qualche suggerimento per iniziare a riattivare il tuo metabolismo e disintossicarti un po’. 

1. Bevi tanto

Quando ci si alimenta in maniera sana ed equilibrata, la prima cosa che li elimina dal corpo sono i liquidi e, non ci crederai, ma il modo più veloce per eliminarli è assumere altri liquidi. In generale bisognerebbe bere almeno due litri d'acqua al giorno, una regola sempre valida ma ancora più perentoria nel momento in cui si vuole perdere peso. Quindi, ben vengano, oltre all’acqua, anche le tisane e gli infusi, soprattutto quelli al tè verde, formidabile diuretico naturale. 

Bocciate le bevande gassate e zuccherate, meglio preferire bevande bio vegetali, che contengono anche sali minerali e vitamine, come l’acqua di cocco, altamente idratante ma allo stesso tempo ricca di potassio, ferro, magnesio e fosforo.

2. Elimina i gli zuccheri artificiali

Per fare una vera pulizia e un po’ di detox all’interno del nostro organismo è assolutamente necessario eliminare gli zuccheri e i dolcificanti artificiali. Questi ultimi, infatti, possono influire negativamente sul nostro senso di fame e sazietà e spingerci a mangiare in eccesso, anche quando non ne avremmo bisogno. Ti suggeriamo quindi di scegliere cibi meno sofisticati possibile e in generale, senza zuccheri aggiunti.

3. Non saltare i pasti

La tentazione di saltare qualche pasto e patire la fame per qualche ora pur di vedere l’ago della bilancia scendere un po’ è sempre tanta, ma ricorda che non è mai la soluzione più opportuna. Per rimettersi in forma è fondamentale mangiare con regolarità ed evitare di arrivare ai pasti principali completamente digiuni. Lo scompenso glicemico, infatti, potrebbe generare un livello di fame fuori dall’ordinario e indurci a mangiare il doppio durante il pasto successivo. Ogni tanto quindi fai anche qualche break, con qualche spuntino energetico, ma allo stesso tempo sano. Puoi provare ad esempio le Energy Ball alla frutta secca di Ambrosiae alla frutta secca, realizzate con alimenti bio e contenenti solo gli zuccheri naturali della frutta, per una pausa golosa e senza sensi di colpa. 

4. Mangia frutta e verdura

Tra i cibi amici del benessere ci sono, come sempre, la frutta e la verdura, i nostri più validi alleati alimentari per la buona salute. Il consiglio è quello di sceglierli sempre in base alla loro stagionalità e di variare il più possibile. L’ideale sarebbe consumare la frutta a colazione e lasciare la verdura ai pasti principali, per integrarla in maniera equilibrata a proteine e carboidrati. 

5. Riduci i condimenti

Sempre nell’ottica di rimettersi in forma rapidamente ed eliminare liquidi, fondamentale sia ridurre al minimo il sale, responsabile principale della ritenzione idrica e della pelle a buccia d’arancia, sia usare con parsimonia l’olio. Lascia che gli alimenti che scegli diano un gusto naturale ai tuoi piatti, ti sorprenderai nello scoprire il vero sapore di tanti cibi e magari li apprezzerai ancora di più così.

6. Fai attività fisica

Fare sport è sempre un’ottima abitudine, ma è ancora più importante dopo giornate sedentarie in cui stare con i piedi sotto al tavolo è stata la principale attività. L’ideale sarebbe praticare almeno 40 minuti di attività fisica al giorno e, per tua fortuna, è anche arrivata la primavera, quindi anche se le palestre sono chiuse non hai scuse: puoi allenarti all’aria aperta approfittando del bel tempo e delle giornate più lunghe. 

7. Dormi con regolarità

Anche dormire è un’attività fondamentale della nostra giornata ed è importante nel regolare il nostro metabolismo. Ci aiuta a riposarci e attiva il buon umore, dandoci la carica giusta per affrontare le giornate senza stress. Non dimenticare quindi di dedicare al sonno almeno sette ore a notte e se fatichi a prendere sonno, aiutati con qualche infuso rilassante prima di metterti a letto.

Rilassati: ce la farai!

Rispettare oggi qualche piccola regola è il modo migliore per rimettersi in forma prima che sia troppo tardi, ma siamo consapevoli che a volte potrebbe non essere facile seguire tutti i nostri suggerimenti. Il consiglio dei consigli è quindi quello di non lasciarti sopraffare dalle preoccupazioni e dallo stress, con un po’ buona volontà riuscirai certamente a ritrovare il tuo equilibrio e sentirti di nuovo a tuo agio con il tuo corpo.